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脖子僵硬打乱自律神经!1动作有效缓解脖子紧绷

低头滑手机、前倾使用电脑,因为压力和成天维持相同动作而绷紧肩膀,让脖子变得僵硬,不仅会造成肩颈痛,脖子还有着往大脑输送血液和氧气的重要血管,大脑缺氧让人一天当中昏沉又焦虑,工作效率不佳,同时脖子僵硬也会造就自律神经失调!
脖子僵硬造成失眠、焦虑、自律神经失调
有许多案例莫名焦虑、失眠、口渴、心悸或是晕眩耳鸣,到医院检查却一切数值正常,仅被告知「自律神经失调」,而这现代人常见的文明病,除了因为个性容易紧张、认真的特质之外,其实与肌肉也有很大关係。
着有《你生病全是因为脖子》一书的日本脑神经外科专家、颈椎症候群医疗权威松井孝嘉医师表示,脖子是脑与身体连结的部位,是控制自律神经的关键,一旦脖颈僵硬,自律神经就会受到压迫。
脖子僵硬,放鬆这样做
日本健康专栏作家崎田美娜表示,在身后交扣双手、头往旁边倾斜的动作,能够活动到肩胛骨以及脖颈周遭相连的肌肉,消除僵硬带来的疼痛和疲劳,还能让大脑和身体都变得放鬆,同时有调整自律神经的作用。
STEP1.挺直背脊,双手在身后交扣,左手放在侧腹。
脖子僵硬打乱自律神经!1动作有效缓解脖子紧绷
STEP2.脖子往右边慢慢倒下,维持30秒钟,从往下倒开始,缓缓放鬆脖颈。
脖子僵硬打乱自律神经!1动作有效缓解脖子紧绷

STEP3.保持姿势朝着斜前方看,配合着深呼吸30秒钟。
脖子僵硬打乱自律神经!1动作有效缓解脖子紧绷
STEP4.头部来回上下看数次,最后用下巴画小小的圆圈,反放向也重覆进行。
脖子僵硬打乱自律神经!1动作有效缓解脖子紧绷
注意:伸展过度会造成受伤,请避免太过大力。
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