主页 > 制造探险 >脖子不舒服必看!每天「吊脖子」5分钟,肩膀轻鬆了,肩颈背痛也 >

脖子不舒服必看!每天「吊脖子」5分钟,肩膀轻鬆了,肩颈背痛也

筋长一寸,寿延十年。拉筋可以祛痛、排毒、增强肾功能,间接的疗效更是数不胜数。坚持拉筋,强身健体,但是一定要注意强度,以及掌握正确的方法。今天小编教您一个颈部正确拉筋的方法给你,别忍痛拉筋费了老劲还伤身,每天做到拉筋5分钟,帮你缓解颈椎病,肩周炎!赶紧一起看看吧。

随着智慧手机的普及,越来越多的朋友深受颈椎病折磨,一开始颈椎酸麻胀痛,说不出来的难受,随着颈椎问题加剧,大椎穴附近,颈椎两侧肌肉板结,经络不通,气血瘀滞,会导致头部供血供氧不足,头疼,甚至引起高血压,心脏病等健康问题,因此我们一定要重视起来了。

治病不如防病,预防疾病,不得病是最好的养生方式。平时可以适当抬抬头,仰望天空,做做颈椎操。对于颈椎已经出问题的朋友,咱还得及时治,怎幺治也很简单,试试颈部拉筋,也叫「吊脖子」。

脖子不舒服必看!每天「吊脖子」5分钟,肩膀轻鬆了,肩颈背痛也

面朝上平躺于床上或并排的凳子上,将头伸到床沿或凳沿外,双手也儘量向后伸展,让头的自重牵引头部下垂3-5分钟;如颈椎下方胸椎部分延伸床外,则对治疗胸椎及心、肺等相关脏腑病也有效。

此方法主要用于治疗各种颈椎病、肩背痛、胸椎相关疾病,如颈椎强直、驼背、胸闷、头痛、头晕、心脑血管疾病、乳腺增生、甲状腺疾病、哮喘、肩周炎等。

脖子不舒服必看!每天「吊脖子」5分钟,肩膀轻鬆了,肩颈背痛也

具体方法如下:

1)颈部拉筋需要一张床做道具,拉筋凳也可以;

2)仰卧平躺在床上,把头伸到床外面,手臂向后放(也就是举起手来),让肩膀离开床沿,适当增加拉伸力度了,这个动作也叫吊脖子,类似医院里的牵引,不过咱们这个更简单安全,利用自身的重力拉伸脖子周围的筋,让颈椎恢复本来的生理弧度,从而起到疏通经络,缓解疼痛的功效了;

脖子不舒服必看!每天「吊脖子」5分钟,肩膀轻鬆了,肩颈背痛也

3)手臂完全伸直了,利用自身重力自然放鬆,若肩周有问题,手臂是完全放不下去,抬的比较高,这个需要多练,除了对颈椎有很好处,对于肩周炎也很有帮助了。

4)一般颈椎病练完一次就轻鬆多了,坚持练习一段时间就彻底康复了,可以自己在家中比其他的很多方法效果好的多了。

脖子不舒服必看!每天「吊脖子」5分钟,肩膀轻鬆了,肩颈背痛也

注意事项:

1)一开始要循序渐进的来,从三、五分钟开始,对于长期高血压、心脏病的朋友一开始应由家人在旁边协助颈部拉筋;有这两类疾病最好慎重,不要随便拉伸!

2)颈部拉筋大多数朋友拉完会感觉很舒服,少数会有头晕、噁心、想呕吐,这个说明心脏供血不好,肠胃等也不好。处理办法:可以立马停止拉筋,从床上下来,拍打肘关节、内关、足三里,拍完马上就改善了。

3)大部分朋友有时间生病,没有时间治病了,等到病很严重了,没辙了,才会拚命的找专家、找高人,其实已经晚了。不如平时多预防,刚有症状就开始锻炼,树立健康观念,预防重大疾病的发生。因此当颈椎出现不舒服的时候,一定要多练练颈部拉筋法。

床上晨操~每天起床一定要做的脊椎健康操!这个健身操也可以拉伸舒缓颈椎,大家学习一下



     上一篇:
     下一篇: