主页 > 新型 >脖子前倾让人更快变老!3分钟立即疏通堵塞淋巴 >

脖子前倾让人更快变老!3分钟立即疏通堵塞淋巴

忙碌的生活总让人不自觉绷紧肩膀,等到身体承受不了时,才发现肩颈严重僵硬、疼痛,这时如果才来运动或是推拿,反而可能会造成发炎或是恶化,透过简单轻柔的动作,放鬆胸锁乳突肌,就能消除肩颈的疲劳,帮助肌肉放鬆,同时也有助于提高淋巴循环,排出体内老废物质!
前倾、驼背易让胸锁乳突肌疲劳 造成肩颈痛、头痛
日本瑜珈老师森和世指出,这个按摩能够放鬆胸锁乳突肌的肌肉,让紧绷难受的肩颈变得轻鬆。胸锁乳突肌是颈部肌肉中最大的肌肉,位于左右两侧,从头盖骨的乳样突起、锁骨到胸骨,是转动头部时会使用到的肌肉。
在低头的姿势时,胸锁乳突肌特别容易有负担,因此办公室工作等常不自觉前倾驼背的姿势,特别容易造成僵硬不适,长期下来还会造成头痛以及脖颈活动不易等问题。
日本知名抗老化专家村木宏衣也表示,现在许多人长时间使用手机和电脑,脖子总是保持前倾,如果放着累积下来的疲劳不管,会造成淋巴结阻塞和血液循环不良,导致脸部老化加速和脖颈僵硬疼痛、脸部有皱纹,鬆弛老化。
脖子前倾让人更快变老!3分钟立即疏通堵塞淋巴
《脖颈按摩这样做》
脖子前倾让人更快变老!3分钟立即疏通堵塞淋巴
STEP1.以放鬆的姿势坐着,脸朝右侧倾斜。沿着线用指尖按摩左侧的胸锁乳突肌,从下颚到锁骨,以指尖按摩10次。左锁骨可说是身体的垃圾场,是体内老废物质,淋巴排出的重要关键部位,从锁骨到肩膀按摩10次。
脖子前倾让人更快变老!3分钟立即疏通堵塞淋巴
STEP2.以手指捏着胸锁乳突肌,像是要揉开一样的从下颚到锁骨,揉捏5次。另一侧也重複动作


     上一篇:
     下一篇: